Nyt päästään yhteen lempiaiheistani: tietoisuus.

Kuka sinä olet?
Jos nyt kysyn sinulta: ”kuka sinä olet?” – mitä vastaisit?

Kertoisitko olevasi Janna? Se et ole sinä, se on nimesi. Kertoisitko olevasi 27- vuotias nuori nainen? Se et ole sinä, se on ikäsi. Kertoisitko olevasi 163cm pitkä, tatuoitu nainen? Se et ole sinä, se on kehosi.

”Mitä minun sitten pitäisi vastata?”
Jos mieleesi tuli juuri tämä kysymys – olet oikeassa paikassa. Lue eteenpäin, niin kerron.

Aloitetaan ilmeisestä: kehostasi. Et ole kehosi. Kehosi ei määrittele sinua. Kehosi on kuin kulkuneuvo – väline, jonka kautta elämme fyysisessä maailmassamme. Vaikka et ole kehosi (kulkuneuvosi), kehosi kunto vaikuttaa kokemukseesi tästä maailmasta.
Mieti tätä näin: sinulta amputoidaan käsi. Se ei muuta sitä, kuka sinä olet. Se muuttaa kyllä sitä, miten koet maailmaa. Mutta se ei muuta sitä, kuka sinä olet.

Et ole myöskään nimesi. Sinulle on annettu nimi, mutta nimesi ei kerro sinusta oikeastaan mitään. Se kertoo vain sen, millaisesta nimestä vanhempasi pitivät valitessaan sinulle nimeäsi.
Et ole ikäsi. Se on vain numero vuosista, jotka olet viettänyt tällä maapallolla. Se ei määritä sinua.

”No, olenko sitten mieleni?”
Ei, et ole oma mielesikään.
”No kuka h*tto minä sitten muka olen?”
Sinä olet tietoisuus.
”Mikä tietoisuus? Mitä höpötät?”

Tarkastele asiaa näin:
Mieleesi tulee ajatus. Esimerkiksi jos sanon: ”Älä ajattele pinkkiä elefanttia huoneessasi” – todennäköisesti ajattelet juurikin pinkin elefantin huoneessasi. Tämä on ajatus, joka sinulle tulee mieleesi. Mutta ajatuksesi on takana joku, joka on tietoinen ajatuksestasi. On olemassa ajatus – ja sitten on olemassa se, joka havaitsee sen ajatuksen. Ymmärrätkö mitä haen takaa?

Se, että olet juuri tuo tietoisuus ajatuksiesi takana, mahdollistaa sen, että voit valita miten suhtaudut mieleesi tuleviin ajatuksiisi. Annatko särkyneen puhelimen näytön pilata seuraavat kaksi tuntia päivästäsi? Tai annatko hävityn jääkiekkopelin pilata seuraavan pelisikin? Katsos, mielesi saattaa helposti jäädä kylpemään ärsyyntymisessä tai itsesäälissä. Mutta tietoisuus antaa sinulle mahdollisuuden astua askeleen taaksepäin ja tarkastella ajatusta kauempaa. Nähdä sen, että luot itse oman tunnetilasi sinulle tapahtuneesta asiasta.

”Okei, eli en ole kehoni enkä mieleni. Olen joku…tietoisuus? Mitä teen tällä tiedolla?”

Jos oivallat mitä yritän sinulle kertoa, oivallat jotain, mitä moni ei tule ikinä oivaltamaan:
Sinä olet tietoisuus, joka kokee elämän – et ole ajatuksesi tai kehosi. Ajatuksesi ja kehosi eivät määrittele sinua, ulkopuoliset asiat eivät määrittele sinua – vaan se valta on sinulla.

Kun ymmärrät, että sinulla on tietoisuutesi kautta valta määrittää suhtautumisesi sinulle tapahtuviin asioihin, tunteisiin ja reaktioihin, tulet olemaan paljon vapaampi.

Mistä emotionaaliset reaktiomme sitten syntyvät?
1. Biologia ja geenit – esimerkiksi temperamentti, herkkyys…
2. Menneet kokemukset – mieli oppii elämän kautta. Esimerkiksi jokin asia satutti sinua aiemmin -> mielesi yrittää välttää samankaltaisia tilanteita
3. Merkitys, jonka annat asioille – tunne ei synny tapahtumasta itsestään – vaan siitä merkityksestä, jonka mielesi antaa sille. Merkitys luo tunteen.

’’Okei eli reaktiomme pohjautuu johonkin näiden kolmen yhdistelmään. Mitä sitten?”

Nyt kun olet oivaltanut olevasi tietoisuus, voit kouluttaa mielesi uudelleen. Sinun ei tarvitse olla jumissa oppimiesi tunnekaavojen kanssa. Mieli oppii toiston ja kokemuksen kautta – mutta tietoisuus on se, joka päättää, mitä toistetaan.

”Okei, paperilla tämä alkaa vaikuttaa ihan järkevältä. Miten pystyn harjoitella tätä käytännössä?

Esimerkiksi näin:
Aina kun huomaat tunteen tai ajatuksen nousevan, pysähdy hetkeksi. Hengitä syvään ja kysy itseltäsi:
– Kuka huomaa tämän ajatuksen?
– Mitä merkitystä olen antamassa tälle tilanteelle?
– Voinko valita toisin?

Et yritä muuttaa tunnetta väkisin.
Sinä vain havainnoit sitä.

Pieni askel kerrallaan tietoisuutesi vahvistuu, ja alat huomata, että sinulla on enemmän valtaa itseesi kuin olit tottunut uskomaan.