Tänään on toinen päivä tammikuuta vuonna 2025. Jokainen meistä on siis tähän mennessä heittänyt hyvästit vuodelle 2024. Samalla, kun on heitetty hyvästit edelliselle vuodelle, haluan, että heität hyvästit myös negatiivisille ajatuksillesi itsestäsi ja elämästäsi. Listasin alle pari vinkkiä, joiden avulla pystyt tekemään juurikin näin ja tuomaan itsestäsi esille sen upean, ainutlaatuisen, kunnioitettavan ihmisen, joka sinä olet.

1. Ole oma itsesi.
Jotta pystyt olemaan oma itsesi, on sinun tiedettävä, kuka olet. Kuka haluat olla. Oletko ikinä pohtinut sitä, että millainen ihminen sinä haluat olla? Miten haluat puhua, miltä haluat kuulostaa. Miten haluat kohdella muita, miten haluat muiden kohtelevan sinua. Miten haluat pukeutua, mitä haluat viestittää omalla tyylilläsi. Mitä haluat tulevaisuudeltasi, uraltasi, ystävyyssuhteiltasi, romanttisilta suhteilta, perhe-elämältä, millaisia tavoitteita sinulla on. Millaisia haaveita ja unelmia sinulla on. Ja niin edelleen..
Selvitä, kuka olet ja kuka haluat olla. Jos et ole vielä siellä, missä haluaisit olla, tee töitä sen eteen. Ainut ihminen, joka pystyy muuttamaan sinua olet sinä itse. Eikö se olekin ihan älyttömän hienoa? Jos haluat muuttaa itseäsi, pystyt siihen. Tadaa. That’s it. En sano, että se olisi helppoa. Sanon, että se on sen arvoista. Herätä joka päivä ihmisenä, jollainen haluat olla.

”Mutta kun minun ystäväni… Mutta kun minun vanhempani… Mutta kun, mutta kun…”. Minä ymmärrän. Ei ole helppoa kääntyä vasempaan, kun muut haluaisivat sinun kääntyvän oikealle. Ei ole helppoa todeta, että ympäristöni ei välttämättä olekaan täynnä minua tukevia ja kannustavia ihmisiä. Ei ole helppo lähteä yksin soutamaan vastarintaan. Haluan kuitenkin sanoa sen, että se on mahdollista, sillä;

2. Sinä voit muuttaa elämäsi suunnan.
Tiedätkö kuka on elämäsi tärkein ihminen? Sinä itse. ”Janna tuo on niin itsekästä”. Ei ole. Jos sinä et pidä itsestäsi huolta, kukaan ei pidä. Kukaan ei tule pelastamaan sinua. Kukaan ei tule muuttamaan sinua. Sinä olet vastuussa itsestäsi. Älä anna muille valtaa muovata sinusta ihmistä, jollainen et halua olla. Ymmärrä, että aikasi maapallolla on lyhyt ja ainutlaatuinen. Tätä mahdollisuutta et tule saamaan uudelleen.

Saatat nyt ajatella, että ”en voi laittaa itseäni ensisijalle, koska minulla on lapset, perhe, kumppani, sukulaiset, vanhemmat, ystävät, lemmikkihamsteri jnejne..” Olet varmasti kuullut sanonnan, että sinusta tulee samanlainen ihminen, kuin keskiverto 5 lähintä ihmistä ympärilläsi.
Jos vietät aikaa negatiivisten ihmisten kanssa, sinusta tulee negatiivisempi.
Jos lähipiirisi koostuu viidestä pahasti päihdeongelmaisesta toverista, joiden kanssa vietät paljon aikaa, on hyvin epätodennäköistä, että sinä olisit hyvin menestynyt itsestään hyvää huolta pitävä miljonääri.
Nyt pysähdy! Mieti tätä: Millaiseksi ihmiset tulevat, jotka viettävät aikaa sinun kanssasi?

Tällä haluan tuoda esille sen, että sinulla on merkitys. Sillä, mitä sinä tuot tähän maailmaan, on merkitystä. Sinun läsnäolollasi on merkitys. Kun kohtelet itseäsi merkityksellisenä, pidät itsestäsi huolta, toteutat itseäsi – sinä voit hyvin. Ja kun sinä voit hyvin, ihmiset ympärilläsi saavat sinusta voimaa. Hekin alkavat voida hyvin.
Ps. Jos olet vielä sitä mieltä, että pitäminen itseään elämänsä tärkeimpänä ihmisenä on itsekästä, kuvittele esimerkiksi omaa lastasi tai jotain rakastamaasi ihmistä laiminlyömässä itseään. Kuvittele häntä pitämässä itseään huonona ihmisenä. Laittamalla muut itsensä edelle, väsyen elämäänsä ja itsestään huolehtimiseen. Etkö haluaisi vain tarttua häntä hartioista ja ravistella? Muistuttaa, että miten upea ihminen hän on. Miten hänessä on potentiaalia vaikka ja mihin. Miten haluaisit hänen olevan onnellinen ja voivan hyvin.

Joten sanominen, että kohteleminen itseäsi elämäsi tärkeimpänä ihmisenä, ei ole itsekästä. Se on väistämätöntä.

3. Pidä itsestäsi huolta
Faktahan se on, että kun voit hyvin, elämänlaatusi paranee. En tule tuputtamaan sinulle parsakaali – dieettejä tai tunnin lenkkeilyä päivittäin. Monelle meistä moiset tarkat ohjelmat ja säännökset tuottavat vain enemmän stressiä. Nopeat tulokset eivät aina takaa pysyviä tuloksia. Itseasiassa nopeat tulokset kitudieeteillä harvemmin takaavat pysyviä tuloksia. ”Mitä minä sitten teen?”
Voisin listata tähän samat sepostukset, mitkä lukevat jo tuhansilla nettisivuilla googlessa. Syö säännöllisesti, juo vettä, liiku aktiivisesti, älä syö sokeria, nuku hyvin… Älä käsitä väärin, nämä kaikki ovat täyttä totta. Mutta jos näiden asioiden kuuleminen tuottaisi tulosta, olisit jo toteuttanut nämä kaikki elämässäsi, sillä näitä samoja asioita toistetaan kaikkialla. Ongelma ei välttämättä olekaan siinä, ettetkö tietäisi MITÄ teet, vaan enemmänkin siinä MITEN teet. Periaatteet ovat samat, mutta elämämme ovat erilaisissa tilanteissa keskenään. Listaan alle pari itseni kohdalla toiminutta vinkkiä ->

• Kirjoita ylös asiat, joita haluaisit muuttaa elämässäsi. Kuten, ”haluan pudottaa pari kiloa”, ”haluan aloittaa uuden harrastuksen”, ”haluan saada tänä vuonna tehtyä leukoja”… JNE. Asiat voivat olla ihan mitä vain. Tämä harjoitus sopii kaikkiin osa-alueisiin elämässäsi, ei vain ravitsemukseen ja liikuntaan.
• Seuraavaksi kirjoita ylös, että MIKSI. Miksi haluat muuttaa näitä asioita elämässäsi. Esim. ”haluan pudottaa pari kiloa, jotta mahdun ensi keväänä häämekkooni”, ”haluan aloittaa uuden harrastuksen, koska haluaisin enemmän haastaa itseäni ja saada sisältöä päiviini. Haluaisin myös tavata uusia ihmisiä”, ”haluan saada tänä vuonna leukoja, koska en ole koskaan saanut ja haluan haastaa itseäni”.
  Tuleeko haluamasi asiat sisäisestä vai ulkoisesta lähteestä. Haluatko tehdä leukoja, koska koet sen oikeasti olevan se asia, jossa haluat haastaa itseäsi, vai sanoiko joku sinulle, että sinun tulisi opetella tekemään leukoja? Kun tiedät aidon syyn miksi haluat muuttaa jotakin asiaa elämässäsi, on sinun helpompi aloittaa ja pysyä muutoksessa.
• Sitten kirjoita ylös, että MITEN. Älä vain päätä mielessäsi, että ”pudotan pari kiloa”. Tee suunnitelma. Aito, rehellinen suunnitelma. Jos et näe itseäsi klo 05 aamusta lenkkipolulla 5krt viikossa, älä hyppää heti sinne syvään päätyyn. Se, ettet näe itseäsi siellä nyt, ei tarkoita, ettetkö voisi joku päivä nähdä. Mieti suunnitelmaan mitä sinun tulee tehdä, jotta tavoitteesi onnistuu. Esim. ”Haluan pudottaa pari kiloa. Ensin aion pari päivää pitää ruokapäiväkirjaa, jotta näen konkreettisesti mitä syön, miten syön ja milloin syön. Lopetan napostelun ruokailujen välissä, pidän säännöllisen ruokarytmin, 4-5krt päivässä. Otan jokaiselle aterialle vettä juotavaksi. Täytän aamulla vesipulloni ja otan tavoitteeksi juoda ainakin sen yhden pullollisen vettä päivän aikana. Jätän herkut vähemmälle, keskityn siihen, etten söisi herkkuja kuin lauantaisin. Jos joskus arkena on tarjolla herkkuja, niin keskityn siihen, että syön vain vähän. Herkkujen syöminen ei kaada tavoitteitani, kunhan niiden syöminen on hallinnassani. JNE”.
  Tee kunnon suunnitelma. Älä jätä kysymysmerkkejä. Ota huomioon elämäntilanteesi. Tee pieniä tavoitteita matkallesi isompaa tavoitetta kohti. Pienet onnistumiset lisäävät itsevarmuuttasi. Pienet onnistumiset auttavat pysymään motivoituneena.
  
  Älä keskity pelkästään edessä häämöttävään maaliin, vaan ota huomioon, että elämäsi on nyt ja tässä. Rakasta matkaasi kohti tavoitteitasi.
  Yksi päätös voi muuttaa koko elämäsi.

Viimeisenä haluan sanoa sinulle, että vuonna 2025 lopeta se v*tun jossittelu. Sinä olet upea. Sinä olet vahva. Sinä olet kykenevä. Sinä pystyt toteuttamaan tavoitteesi ja haaveesi. Nosta leuka pystyyn, rinta ylös ja marssi kohti elämää, jollaista haluat elää. Sinä ansaitset sen.